پوشيدن كفش هاي راحت و مناسب براي پاهاي شما مي تواند از آسيب هايي مانند تاول و پينه جلوگيري كند. يك كفش كوهنوردي نيز بايد وزن نسبتاً كمي داشته باشد و براي ضربه زدن مناسب باشد. اما همه كفش هاي پياده روي يكسان ايجاد نمي شوند. در اين مقاله ويژگي هايي را كه يك كفش كوهنوردي بايد داشته باشد بررسي مي كنيم.
پاهاي شما با افزايش سن تغيير مي كند. تاندون‌ها، ماهيچه‌ها و رباط‌هاي پاهاي شما كشيده مي‌شوند و باعث مي‌شوند پاهاي شما پهن‌تر شوند. همچنين مي‌توانند بزرگتر شوند و پس از سال‌ها راه رفتن روي آنها، لايه‌هاي چربي پوشاننده كف پا نازك مي‌شوند. به همين دليل، هر زمان كه كفش مي‌خريد، بايد بايستيد و پاهاي خود را اندازه بگيريد و به دنبال كفش‌هايي باشيد كه كفي آنها داراي پد فوم يا كپسول هوا باشد كه ضربه‌هاي وارده به پا را بهتر جذب كند.
نوع پاي شما مهم است. انواع مختلف پا در كفش هاي مختلف احساس بهتري دارند. تعيين كنيد پاي شما در كدام گروه قرار مي گيرد. در هنگام خريد كفش پياده روي مردانه يكي از راه هاي تشخيص اين است كه پاي خود را خيس كنيد و سپس روي يك تكه مقوا يا كاغذ رنگي قدم بگذاريد. به رد پاهايت نگاه كن ديدن رد پا به شما كمك مي كند تا نوع پاي خود را پيدا كنيد. پاهاي شما ممكن است قوس داشته باشد يا ممكن است كف پاي شما صاف باشد. اگر فقط مي توانيد پهلو يا پايين پاي خود را ببينيد، احتمالا قوس هاي بلندي داريد. اگر قوس خنثي داريد، ممكن است پاي خود را خميده ببينيد.
به درد كمر و زانو توجه كنيد. اگر كمر، زانو يا پاشنه درد داريد، بهتر است كفش طبي انتخاب كنيد. اگر تورم و بزرگ شدن مفاصل انگشتان پا يا ساير دردهاي مفصل انگشتان پا مانند آرتريت يا نقرس داريد، بايد كفش هاي نرم تر و پهن تر بپوشيد.
همچنين قبل از انتخاب كفش به فصلي كه براي آن كفش مي خريد توجه كنيد. به عنوان مثال، اگر در آب و هواي بسيار باراني زندگي مي كنيد، بايد كفش هاي ضد آب بخريد. اگر در آب و هواي سرد با برف زياد زندگي مي كنيد، داشتن كفش هايي با كفي خوب نيز مهم است. اگر يك كوهنورد معمولي هستيد و يك يا دو ساعت را به مدت پنج يا هفت روز در طبيعت پياده روي مي كنيد، نسبت به افرادي كه زياد راه نمي روند به كفش هايي با محافظت بيشتري نياز داريد.
نحوه ساخت كفش در تناسب و عملكرد آن تفاوت ايجاد مي كند. دانستن اصول اوليه كفش هاي پياده روي به شما كمك مي كند تا از بين سبك ها و برندهاي موجود بر اساس نياز خود انتخاب كنيد.
كفش هاي پياده روي بايد از تاندون آشيل محافظت كنند. با فشار دادن كفش به دور پاشنه، فشار وارده بر تاندون آشيل كاهش مي يابد.
در اطراف پاشنه بالش در اطراف مچ پا، تناسب راحت را تضمين مي كند.
رويه كفش. رويه كفش، كفش را روي پا نگه مي دارد. جنس رويه كفش معمولاً از چرم، مشبك يا مواد مصنوعي است. مش به تهويه بهتر اجازه مي دهد و وزن كمتري دارد.
كفي زيره بالشتكي كفش به ثابت نگه داشتن پاها و مچ پاهاي فرد كمك مي كند. كفي هاي قابل جابجايي را مي توان در فواصل زماني جلسات مختلف پياده روي از كفش جدا كرد تا خشك شود.
مياني يا كفي ژل با كپسول هوا. وجود اين كپسول ها و كفي هاي ژل باعث كاهش ضربه به پا در هنگام برخورد پا با زمين مي شود.
زيره كفش. زيره كفش با زمين تماس پيدا مي كند. شيارها و آج ها مي توانند به نگه داشتن كفش روي زمين كمك كنند.
محل انگشتان پا اين فضا شامل انگشتان پا است. فضاي گرد انگشت پا به جلوگيري از ميخچه كمك مي كند.
پاها در شكل ها و اندازه هاي مختلف هستند. براي جلوگيري از مشكلات دردناك، هنگام خريد يك جفت كفش كوهنوردي، شكل و اندازه پاهاي خود را در نظر بگيريد. به ياد داشته باشيد كه كفش شما بايد متناسب با شكل پا باشد. هرگز نبايد پاهاي شما را مجبور كرد تا با شكل يك كفش مطابقت داشته باشد.
عرض و طول كفش
كفش هاي خيلي باريك يا خيلي گشاد مي توانند تاول ها و ميخچه هاي دردناكي ايجاد كنند. و يك جعبه انگشتي كه به اندازه كافي بلند نيست - و فضاي كافي براي انگشتان شما فراهم نمي كند - مي تواند باعث درد و ضربه در پاي شما شود.
هم ترازي پيچيده استخوان ها، ماهيچه ها، رباط ها و تاندون هاي پا، قوس هاي جانبي (متاتارسال) و طولي (طولي) را تشكيل مي دهد. هنگام راه رفتن، اين قوس هاي انعطاف پذير به توزيع وزن بدن شما در سطح پاها كمك مي كنند. قوس پاهاي شما نقش مهمي در سازگاري شما با سطوح مختلف هنگام راه رفتن دارند.
پاهاي قوس دار خنثي. پاهاي داراي قوس خنثي نه خيلي قوس دار هستند و نه خيلي صاف. اگر قوس خنثي داريد، به دنبال كفشي با زيره وسط سفت باشيد.
كف پاهاي پايين يا صاف. پايين بودن قوس كف پا يا صافي كف پا مي تواند منجر به استرس عضلاني و مشكلات مفصلي در برخي افراد شود. اگر كف پاي شما بسيار صاف است، مي توانيد كفش هايي با كفي صاف و كنترل حركت بپوشيد تا قدم هايتان پايدارتر شود.
پاهاي قوس دار. قوس‌هاي بلند مي‌توانند فشار زيادي به مفاصل و ماهيچه‌هاي شما وارد كنند، زيرا پاهاي شما ممكن است شوك را جذب نكنند، به خصوص اگر زياد بپريد. براي كمك به جذب شوك به دنبال كفش هاي بالشتكي باشيد. كفش هاي خميده نيز مي توانند در برخي موارد كمك كنند. مهم ترين عامل در انتخاب كفش راحتي است.
بهترين كفش هاي طراحي شده در جهان اگر اين كار را انجام ندهند، كار خود را به درستي انجام نمي دهند و به پاي شما نمي آيند. در اينجا چند نكته براي پيدا كردن بهترين كفش هاي پياده روي آورده شده است:
هنگام خريد كفش، همان جورابي را بپوشيد كه هنگام پياده روي مي پوشيد يا به فروشگاه كفش ببريد.
بعد از اينكه كمي پياده روي كرديد و در روزي كه پاهايتان كامل شد كفش بخريد.
كفش را از يك فروشگاه كفش ورزشي مجهز يا فروشگاهي كه تنوع زيادي دارد، بخريد.
از فروشنده بخواهيد هر دو پا را اندازه گيري كند، خودتان را اندازه بگيريد يا از يكي از دوستان يا اعضاي خانواده بخواهيد كه به شما كمك كند. هر بار كه كفش مي‌خريد، پاي خود را اندازه بگيريد، زيرا اندازه پا مي‌تواند در طول سال‌ها به تدريج تغيير كند. براي اندازه گيري پاي خود بايستيد تا دقيق ترين اندازه گيري را به دست آوريد.
اگر يك پا بزرگتر از ديگري است، جفتي را امتحان كنيد كه مناسب پاي بزرگتر شما باشد.
هر دو كفش را امتحان كنيد و تناسب آن را بررسي كنيد. انگشتان پا را تكان دهيد اگر بين انگشت شست پا (شست پا) و پنجه كفش خود حدود 1.3 سانتي متر فاصله نداريد، سايز بزرگتر را امتحان كنيد.
مطمئن شويد كه كفش شما به اندازه كافي پهن باشد. پاي داخل كفش بايد متناسب باشد و به پاهاي فرد فشار وارد نكند. خانم هايي كه پاهاي پنجه اي دارند بايد كفش هاي مردانه يا مردانه را در نظر بگيرند.
قبل از خريد كفش بپوشيد. پاها بايد بلافاصله احساس راحتي كنند. مطمئن شويد كه پاشنه شما به راحتي در هر كفشي قرار مي گيرد و هنگام راه رفتن سر نمي خورد.
تمام كفش‌هاي پياده‌روي در نهايت نشانه‌هايي از سايش را نشان خواهند داد. و حتي اگر هنوز احساس راحتي مي كنند و سايش خارجي زيادي نشان نمي دهند، ممكن است پشتيباني كافي يا جذب ضربه نداشته باشند.
كفش هاي خود را در زماني كه:
كفي شما فرسوده شده است.
با پوشيدن آنها حدود 500 تا 600 كيلومتر دويديد يا راه رفتيد.
حتي اگر يك كفش خوب به نظر برسد، اكثر آنها پس از 500-600 كيلومتر استفاده، محافظت در برابر ضربه را از دست مي دهند. هنگامي كه به حداكثر مسافت پيموده شده روي كفش خود رسيديد، علامتي را به ياد داشته باشيد كه آنها را تعويض كنيد.
نوع جورابي كه استفاده مي كنيد به سليقه شخصي شما بستگي دارد. به عنوان مثال، در حالي كه برخي افراد جوراب ضخيم را دوست دارند، برخي ديگر دوست دارند جوراب نازك بپوشند. برخي مي گويند جوراب ها و كفش ها بايد با هم ست شوند تا مناسب باشند.
هنگام انتخاب مواد براي جوراب هاي خود، به دنبال جوراب هاي ساخته شده از تركيب اكريليك، نايلون و الاستين باشيد كه به خشك نگه داشتن پاها و ايجاد بالشتك براي راحتي بيشتر كمك مي كند.
هميشه در انتخاب و خريد كفش و جوراب دقت كنيد. اگر براي راحتي خود كمي بيشتر هزينه كنيد، مطمئن باشيد ارزشش را خواهد داشت.
كفش نامناسب منشا بسياري از مشكلات است. اكنون كه مي دانيد به دنبال چه ويژگي هايي باشيد، مي توانيد با اطمينان خريد كنيد. براي پياده روي بدون نگراني كفش راحت و مناسب بپوشيد.
كارشناسان شهر كفش به شما در انتخاب بهترين كفش براي پياده روي كمك مي كنند. دستگاه اسكن پا در فروشگاه شهر كفش به صورت رايگان كف پاي شما را اسكن مي كند و مي توانيد نرمال بودن قوس خود را بسنجيد و با توجه به نتايج بهترين كفش ها به شما پيشنهاد مي شود.
فروشگاه كتوني برند
